Фото з Instagram Олесі Стефанко
«Міс Україна Всесвіт»-2011 Олеся Стефанко у своєму Instagram показала своє звичайне тренування на все тіло.
«Ось моє звичайне тренування на все тіло, яке я роблю 3 рази на тиждень. Воно включає 8 вправ — 2 вправи на прес, 2 вправи на руки/плечі та 4 вправи на ноги/сідниці», — написала Стефанко.
Починати Олеся радить з присідань з вистрибуванням. Таких стрибків потрібно зробити 20
Реклама:
Далі вправа на руки — жим гантелей від плеч (гантелі по 4 кг кожна)
Отакі перехресні дотики до пальців ніг треба зробити 15 разів на кожну ногу. Ця вправа для пресу
Відведення ніг назад + вбік з резинкою. По 10 повторень на кожну ногу
Вправа з гантеллю на трицепс. 20 разів з гантеллю 4 кг
Махи ногами вперед. Таких треба виконати 20 разів
Вправа на прес — скручування, 20 разів
І на завершення — мертва тяга з гантелями по 15 кг кожна
Переглянути цей допис в Instagram
Ці всі вправи Олеся радити повторити тричі.
Олеся Стефанко регулярно займається спортом, тож має рельєфне тіло.
Якось вона похвалилася підтягнутою фігурою у крихітному бікіні.