Отдых на пляже легко может закончиться покраснением, болью и шелушением кожи. Причиной солнечного ожога часто становится не отсутствие солнцезащитного крема, а неправильное его использование: слишком тонкий слой, пропущенные участки тела или единственное нанесение утром, пишет Livestory.
Для пляжа специалисты рекомендуют выбирать солнцезащитное средство широкого спектра действия с SPF 30 или выше, а также обращать внимание на водостойкость. Крем необходимо наносить щедро и регулярно обновлять. При этом ни одно средство не блокирует ультрафиолет полностью и не позволяет находиться под прямым солнцем неограниченное время.
Рассказываем, сколько SPF нужно наносить на лицо и тело, когда обновлять защиту после купания и почему SPF 50 не работает весь день.
Что означает SPF
Аббревиатура SPF расшифровывается как Sun Protection Factor, или фактор защиты от солнца. Этот показатель в первую очередь характеризует защиту кожи от UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги.
Однако на упаковке важно искать не только цифру SPF, но и обозначение broad spectrum, «широкий спектр» или указание на защиту от UVA и UVB. UVA-лучи проникают глубже в кожу, способствуют фотостарению и также участвуют в повреждении клеток.
Для пляжа оптимальным вариантом считается средство:
- широкого спектра действия;
- с SPF 30–50;
- водостойкое;
- подходящее вашему типу кожи;
- с действующим сроком годности.
Американская академия дерматологии рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не ниже 30 на всех участках кожи, которые не закрыты одеждой.
Какой SPF выбрать для пляжа
Для длительного пребывания на открытом солнце лучше выбирать SPF 30, 50 или 50+.
SPF 15 может быть недостаточным для пляжа, особенно если человек находится возле воды, имеет светлую кожу, склонность к ожогам или принимает препараты, повышающие чувствительность к солнцу.
SPF 50 особенно актуален:
- для светлой и чувствительной кожи;
- для детей;
- при большом количестве родинок;
- после косметологических процедур;
- при использовании ретиноидов и кислот;
- во время отдыха у моря;
- при высоком ультрафиолетовом индексе;
- для участков с пигментацией;
- для носа, плеч, зоны декольте и ушей.
При этом высокая цифра на упаковке не отменяет необходимость обновлять средство. Крем с SPF 50 не защищает вдвое дольше, чем SPF 25, и не разрешает провести под солнцем весь день.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать солнцезащитные средства широкого спектра как часть комплексной защиты, но подчеркивает, что крем не должен применяться для искусственного продления времени на солнце.
Сколько солнцезащитного крема наносить на тело
Большинство людей используют значительно меньше средства, чем требуется для получения заявленной на упаковке защиты.
Для полного покрытия тела взрослого человека требуется ориентировочно 30–35 мл солнцезащитного крема. Это приблизительно объем небольшой рюмки или семь чайных ложек средства. Количество может быть больше в зависимости от роста, комплекции и площади открытой кожи.
Удобно пользоваться следующей схемой:
- одна чайная ложка — на лицо, шею и уши;
- одна чайная ложка — на одну руку;
- одна чайная ложка — на вторую руку;
- одна чайная ложка — на одну ногу;
- одна чайная ложка — на вторую ногу;
- одна чайная ложка — на переднюю часть тела;
- одна чайная ложка — на спину.
Если часть тела закрыта плотной одеждой, наносить крем под нее необязательно. Но купальник может сдвигаться, поэтому средство лучше распределять немного дальше его краев.
Сколько SPF наносить на лицо
Для лица недостаточно маленькой капли размером с горошину. Такой объем обычно не обеспечивает уровень защиты, заявленный производителем.
Практичный ориентир — выдавить две полоски крема вдоль указательного и среднего пальцев. Средство распределяют по лицу, шее и ушам, не забывая о линии роста волос.
Американская академия дерматологии также указывает ориентир около одной чайной ложки для лица либо количество, покрывающее длину указательного и среднего пальцев.
Особенно тщательно обработайте:
- нос и его боковые части;
- скулы;
- лоб;
- подбородок;
- уши;
- шею;
- линию роста волос;
- область над верхней губой.
Для губ подойдет бальзам с SPF 30 или выше. Его также нужно обновлять после еды, питья и купания.
Когда наносить SPF перед пляжем
Солнцезащитное средство нужно наносить до выхода на солнце, а не после того, как кожа уже начала нагреваться.
FDA рекомендует наносить солнцезащитный крем примерно за 15 минут до выхода на улицу. В других рекомендациях встречается интервал около 20 минут. Этого времени достаточно, чтобы равномерно распределить средство и дать ему закрепиться на коже.
Лучше наносить SPF дома или в гостиничном номере перед тем, как надеть купальник. Так легче обработать спину, плечи, бедра и участки возле одежды.
Кожа перед нанесением должна быть сухой. Если распределять крем уже на пляже по влажной или вспотевшей коже, покрытие может получиться неравномерным.
Как часто обновлять SPF на пляже
Основное правило — обновлять солнцезащитное средство не реже одного раза в два часа.
Повторное нанесение требуется раньше:
- после купания;
- после активного потоотделения;
- после вытирания полотенцем;
- после игр в песке;
- если средство стерлось одеждой;
- после длительной физической активности.
FDA, Всемирная организация здравоохранения и профильные онкологические организации рекомендуют повторно наносить защиту каждые два часа, а после воды или сильного потоотделения — чаще.
Не следует ждать появления покраснения. Солнечный ожог становится заметным не сразу, поэтому кожа может уже получить значительную дозу ультрафиолета, хотя внешне выглядит нормально.
Нужно ли обновлять водостойкий SPF после купания
Да. Надпись «водостойкий» не означает, что крем не смывается.
На упаковке водостойкого средства обычно указывается время защиты в воде — 40 или 80 минут. После этого крем необходимо нанести повторно. Обновление также требуется после вытирания полотенцем, поскольку ткань механически снимает часть защитного слоя.
Правильная последовательность после купания:
- Выйдите из воды.
- Аккуратно промокните кожу полотенцем.
- Дайте коже немного высохнуть.
- Снова нанесите достаточный слой SPF.
- По возможности побудьте в тени, пока средство распределится и закрепится.
Даже если вы находились в воде всего несколько минут, крем мог частично смыться или стереться.
Нужно ли обновлять SPF, если не купались
Да. Солнцезащитное покрытие постепенно нарушается из-за пота, прикосновений, одежды, песка и движения.
На пляже человек часто касается лица, надевает и снимает очки, лежит на полотенце и поправляет купальник. Все это уменьшает равномерность защитного слоя.
Поэтому крем нужно обновить через два часа даже без купания. При интенсивном потоотделении повторное нанесение может понадобиться раньше.
Почему можно сгореть даже с SPF 50
Солнечный ожог при использовании SPF 50 чаще всего возникает из-за ошибок нанесения.
Слишком мало крема
Если нанести средство тонким почти незаметным слоем, реальная защита окажется ниже указанной на упаковке.
Пропущенные участки
Наиболее часто обгорают уши, ступни, пальцы ног, колени, задняя поверхность рук, линия купальника, плечи и пробор головы.
Крем не обновляли
Одного утреннего нанесения недостаточно для целого дня на пляже.
Средство смылось водой
Даже водостойкий крем имеет ограниченное время действия во время плавания.
Истек срок годности
Просроченное или неправильно хранившееся средство может утратить стабильность и эффективность.
Человек слишком долго находился на солнце
SPF уменьшает воздействие ультрафиолета, но не блокирует его полностью. Крем нельзя использовать как разрешение загорать несколько часов подряд.
Какие участки тела чаще всего забывают защитить
Перед выходом на пляж проверьте, нанесли ли вы средство на следующие зоны:
- уши и кожу за ушами;
- шею и затылок;
- плечи;
- верхнюю часть спины;
- кисти рук;
- пальцы ног;
- стопы;
- колени;
- подмышки возле края купальника;
- зону декольте;
- кожу головы по пробору;
- линию роста волос;
- губы.
Если волосы редкие или на голове есть открытые участки, FDA советует наносить туда солнцезащитное средство либо носить головной убор.
Как наносить солнцезащитный спрей
Спрей удобен для тела, но с ним сложнее контролировать количество средства.
Не распыляйте его символически в воздухе. На коже должен появиться заметный равномерный слой, который затем нужно распределить руками.
Спрей нельзя распылять прямо на лицо. Сначала нанесите средство на ладони, а затем аккуратно распределите по коже, избегая глаз и вдыхания аэрозоля.
В ветреную погоду значительная часть продукта может попасть мимо тела. Поэтому наносить спрей лучше в защищенном от ветра месте.
Можно ли наносить SPF поверх макияжа
Перед пляжем лучше отказаться от плотного макияжа и использовать полноценный слой солнцезащитного средства.
Первичное нанесение выполняют после обычного ухода и перед макияжем. Солнцезащитный крем должен покрывать лицо равномерным слоем.
Для обновления поверх легкого макияжа можно использовать:
- солнцезащитный стик;
- кушон с SPF;
- компактный крем;
- солнцезащитный спрей для лица.
Однако декоративная косметика с SPF не всегда позволяет нанести достаточное количество продукта. Тональный крем с защитой лучше считать дополнением, а не заменой отдельного солнцезащитного средства.
Защищает ли SPF в тени
В тени интенсивность воздействия солнца ниже, но ультрафиолетовые лучи отражаются от воды, светлого песка и окружающих поверхностей.
Поэтому под пляжным зонтом все равно нужны солнцезащитный крем, головной убор и очки. Особенно осторожными следует быть возле воды: ощущение прохлады может скрывать интенсивное воздействие солнца.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует сочетать тень, одежду, широкополую шляпу, солнцезащитные очки и крем, особенно при ультрафиолетовом индексе от 3 и выше.
В какое время лучше не загорать
Самая надежная стратегия — уменьшить пребывание под прямыми лучами в часы высокой солнечной активности.
В разных рекомендациях пиковый период указывается примерно с 10:00–11:00 до 15:00–16:00. Точное время зависит от региона, сезона и ультрафиолетового индекса.
Перед поездкой на пляж полезно проверить UV-индекс. При высоких и экстремальных значениях лучше проводить больше времени в тени и закрывать кожу одеждой.
Безопаснее приходить на пляж утром или ближе к вечеру, но солнцезащитный крем нужен и в эти часы.
Как дополнительно защититься от солнца
Солнцезащитный крем — только один из элементов защиты.
На пляже также пригодятся:
- широкополая шляпа или панама;
- солнцезащитные очки с UVA- и UVB-защитой;
- легкая рубашка с длинными рукавами;
- одежда с маркировкой UPF;
- пляжный зонт;
- достаточное количество воды;
- таймер для обновления SPF.
Одежда и тень часто обеспечивают более надежную защиту, чем попытка компенсировать длительное нахождение на солнце толстым слоем крема.
Как защитить ребенка на пляже
Детская кожа особенно чувствительна к ультрафиолету. Ребенку следует подобрать солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30–50, головной убор и закрывающую тело легкую одежду.
Особое внимание уделяйте плечам, ушам, носу, щекам, стопам и задней части шеи. Крем также обновляют каждые два часа и сразу после купания или вытирания.
Младенцев до шести месяцев рекомендуется прежде всего защищать тенью, одеждой и головным убором. На небольшие открытые участки кожи солнцезащитное средство применяют только при необходимости и с учетом рекомендаций педиатра.
Не оставляйте ребенка под прямым солнцем даже после нанесения SPF 50.
Что делать, если кожа начала краснеть
При первых признаках покраснения нужно сразу уйти с солнца. Не стоит пытаться «дозагорать» еще несколько минут.
Можно:
- перейти в прохладное помещение или глубокую тень;
- принять прохладный душ;
- приложить прохладный влажный компресс;
- нанести мягкое увлажняющее средство без спирта и отдушек;
- пить воду;
- закрыть поврежденную кожу одеждой.
Не прикладывайте лед непосредственно к коже и не прокалывайте волдыри.
Если ожог сопровождается крупными волдырями, сильной болью, высокой температурой, тошнотой, слабостью, спутанностью сознания или признаками обезвоживания, следует обратиться за медицинской помощью.
Частые ошибки при использовании SPF
Чтобы не сгореть на пляже, избегайте следующих ошибок:
- наносить крем уже на пляже после начала загара;
- использовать слишком маленькое количество;
- забывать о спине, ушах и стопах;
- не обновлять средство после воды;
- считать водостойкий крем несмываемым;
- пользоваться просроченным продуктом;
- оставлять флакон под прямым солнцем;
- полагаться только на SPF в тональном креме;
- считать загорелую кожу защищенной;
- проводить под солнцем весь день из-за высокого SPF.
Загар не является надежной защитой. ВОЗ отмечает, что потемнение кожи само по себе свидетельствует о реакции на повреждение ультрафиолетом.
Краткая памятка: как не сгореть на пляже
Перед выходом нанесите средство широкого спектра с SPF 30–50 на все открытые участки кожи.
Для всего тела взрослого человека используйте примерно 30–35 мл крема. Не забудьте лицо, шею, уши, стопы и кожу возле краев купальника.
Нанесите защиту за 15–20 минут до выхода. Обновляйте ее каждые два часа, а также после купания, потоотделения и вытирания полотенцем.
В часы наиболее активного солнца оставайтесь в тени, носите головной убор, очки и закрывающую кожу одежду.
Частые вопросы
Сколько раз в день нужно наносить SPF на пляже
Зависит от продолжительности отдыха. Средство обновляют не реже чем каждые два часа и дополнительно после каждого купания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем.
Нужно ли смывать старый слой перед обновлением
Обычно нет. Если кожа чистая и сухая, новый слой можно нанести поверх предыдущего. После купания сначала промокните тело полотенцем и дождитесь, пока кожа высохнет.
SPF 50 можно наносить один раз в день
Нет. SPF 50 также необходимо обновлять каждые два часа и после контакта с водой.
Можно ли загореть с SPF 50
Да. Солнцезащитное средство не блокирует ультрафиолет полностью. Однако целью его использования должна быть защита кожи, а не получение интенсивного загара.
Нужно ли наносить SPF в пасмурную погоду
Да. Облака не устраняют воздействие ультрафиолетового излучения, поэтому во время длительного пребывания на улице защита остается необходимой.
Что лучше для пляжа — SPF 30 или SPF 50
Оба варианта могут обеспечивать защиту при достаточном и регулярном нанесении. Для светлой, чувствительной кожи, детей и длительного отдыха у воды разумнее выбрать SPF 50 или 50+.
Что важно запомнить
Чтобы не получить солнечный ожог, недостаточно просто купить крем с высокой цифрой SPF. Защита зависит от количества средства, равномерности нанесения и своевременного обновления.
Для взрослого тела требуется примерно 30–35 мл крема, а для лица, шеи и ушей — около чайной ложки или две полоски средства вдоль пальцев. Наносить SPF нужно заранее, обновлять каждые два часа и повторно использовать после каждого купания.
Даже при правильном нанесении крема следует избегать продолжительного пребывания под прямым солнцем и сочетать SPF с тенью, одеждой, головным убором и очками.
