Дружина хореографа Євгена Кота, гімнастка Наталія Татарінцева поділилася з підписницями корисним тренуванням.
У своєму Instagram вона опублікувала відео, на якому показала йога-пози для жіночого здоров’я та їхнє виконання. У цьому їй допомагала майже 9-місячна донька Леля.
«П’ять простих, але потужних поз для підтримки жіночого здоров’я та гормонального балансу», — зазначила 34-річна Татарінцева.
Під наглядом дочки гімнастка обрала зручний спортлук для тренування
Кадр з Instagram
Перша поза — «Поза гірлянди»
Спочатку потрібно потягнутися руками доверху
А потім опуститися навпочіпки
Друга поза — «Підняття мосту»
Підіймаємо таз
І опускаємо
Третя поза — «Рухи метелика»
У такій позі швидко підіймаємо та опускаємо стегна
Четверта поза — «Хвилі цуценяти»
Для початку Наталія прогинається вперед
А потім назад
П’ята поза — «Голуб до собаки, що спускається вниз»
На останок Татарінцева запропонувала позу, для якої потрібно витягнути одну ногу назад, а вагу тіла зосередити на іншій
Переглянути цей допис в Instagram
Наталія також обожнює показувати процес приготування корисних страв. Вона вже ділилася з фанами рецептами млинця з броколі, мигдалевого печива, дієтичної рибки та ніжних домашніх котлеток.
Нагадаємо, перша дитина Татарінцевої і Кота народилась у липні 2024-го. Відтоді батьки часто роблять фотосесії з донечкою і тішать веселим сімейним контентом.
А спортом гімнастка активно займається і після пологів, поєднуючи тренування з материнством.
