Употребление апельсинов ежедневно способно снизить риск депрессии на 20 процентов благодаря влиянию на кишечную микрофлору. Как сообщает IZ со ссылкой на THG, они способствуют активности бактерии Faecalibacterium prausnitzii, участвующей в выработке серотонина и дофамина. Эти нейромедиаторы оказывают влияние на настроение и общее психическое состояние. В то же время другие фрукты, например яблоки или бананы, не имеют такого эффекта.
Исследование Гарвардской медицинской школы подтвердило этот эффект на основе данных более 100 тысяч медсестер, которые в течение многих лет фиксировали свое питание и самочувствие. Результаты показали, что регулярное потребление цитрусовых связано с понижением риска депрессивных расстройств. Особенно часто бактерию F. prausnitzii обнаруживали у тех, кто не имел симптомов депрессии.
Эффект апельсинов заключается в активации метаболического пути, способствующего выработке серотонина и дофамина. Эти вещества не только улучшают настроение, но могут влиять на мозг через связь между кишечником и нервной системой. В то же время исследователи подчеркивают, что сравнивать апельсины с антидепрессантами некорректно, поскольку они оказывают скорее профилактический эффект.
Специалисты планируют продолжить исследование, чтобы выяснить, могут ли цитрусовые помогать не только в профилактике, но и в лечении депрессии. Выявление связи между питанием и психическим здоровьем может изменить подход к профилактике депрессивных расстройств. Важность этого направления подтверждают и данные о влиянии кишечной микрофлоры на нервную систему.
Напомним, ранее мы писали о том, что отцовство может улучшить работу мозга и замедлить старение.