Стресс давно признан мощным фактором, влияющим на физическое здоровье человека. Одним из неожиданных его проявлений может стать кожный зуд, пишет IZ. Многие чувствуют, что во время нервного напряжения появляется непреодолимое желание почесать кожу, даже если нет видимых раздражений или аллергических реакций. Почему это происходит? Давайте разберемся в психосоматических причинах этого явления.
Содержание
- Как стресс влияет на кожу
- Психосоматические причины зуда
- Почему зуд усиливается ночью
- Как избавиться от зуда, вызванного стрессом
Как стресс влияет на кожу
Кожа – самый большой орган нашего тела, который тесно связан с нервной системой. Она выполняет не только защитную, но и сенсорную функцию, реагируя на изменения в организме. Когда мы переживаем стресс, в кровь выбрасывается большое количество кортизола и адреналина – гормонов, которые активируют реакцию «бей или беги».
Нервное напряжение приводит к следующим физиологическим изменениям:
- Повышение чувствительности нервных окончаний – рецепторы кожи становятся более восприимчивыми, что может вызвать чувство зуда.
- Нарушение микроциркуляции крови – ухудшается питание кожи, что может способствовать сухости и раздражению.
- Снижение иммунной защиты – организм становится менее устойчивым к аллергенам и раздражителям, что может вызвать дерматиты.
- Увеличение выработки гистамина – этот медиатор воспаления может вызвать аллергические реакции даже без контакта с аллергеном.
Психосоматические причины зуда
Психосоматика объясняет многие непонятные симптомы с точки зрения эмоционального состояния человека. Зуд кожи может быть вызван внутренним напряжением, страхом или угнетенными эмоциями.
1. Скрытые эмоции и нервное напряжение
Если человек часто сдерживает свои эмоции, то это может проявляться через тело. В некоторых случаях кожный зуд символизирует желание «избавиться» от внутреннего дискомфорта. Особенно это характерно для людей, которые не позволяют себе открыто выражать злобу или обиду.
2. Тревожность и панические атаки
Люди с повышенной тревожностью часто испытывают зуд в моменты эмоционального напряжения. Он может появиться внезапно и усиливаться во время волнений. В некоторых случаях это переходит в навязчивую привычку чесать кожу, что приводит к микротравмам и воспалениям.
3. Психосоматические дерматиты
Существуют заболевания кожи, имеющие непосредственную связь с психологическим состоянием человека :
- Нейродермит проявляется хроническим зудом, особенно в периоды стресса.
- Псориаз – у многих пациентов обострение заболевания возникает после сильных эмоциональных переживаний.
- Крапивница – может быть реакцией на сильное нервное напряжение.
Почему зуд усиливается ночью
Многие люди замечают, что зуд становится невыносимым именно ночью. Это может быть связано с несколькими факторами:
- Снижением уровня кортизола – днем этот гормон помогает контролировать воспалительные реакции, но ночью его уровень падает, что может способствовать усилению зуда.
- Отсутствием отвлекающих факторов – когда человек занимается делами, он меньше обращает внимание на дискомфорт, тогда как ночью тело становится более чувствительным к внутренним ощущениям.
- Перегревом тела – теплый воздух и одеяло могут усиливать раздражение кожи.
Как избавиться от зуда, вызванного стрессом
Чтобы эффективно бороться с проблемой, необходимо работать не только с кожей, но и с причиной – нервным напряжением.
Методы борьбы со стрессом
- Дыхательные практики и медитация помогают снизить уровень кортизола и расслабить нервную систему.
- Физическая активность – способствует выработке эндорфинов, естественным образом снижающих стресс.
- Работа с психологом – когнитивно-поведенческая терапия может помочь найти источник напряжения и изменить способ реагирования на стрессовые ситуации.
- Полноценный сон помогает организму быстрее восстанавливаться после эмоциональных нагрузок.
Уход за кожей
- Использование успокаивающих кремов с пантенолом, алоэ вера или ромашкой.
- Отказ от агрессивной косметики и спиртных средств, которые могут пересушивать кожу.
- Контроль уровня влажности в помещении, особенно в зимний период.
- Употребление достаточного количества воды для сохранения эластичности и здоровья кожи.
Напоминаем, раньше мы писали о том, почему чешется ухо внутри и когда стоит идти к врачу.