Зіркова тренерка Аніта Луценко оприлюднила список «хелсі» продуктів, які варто не переїдати.
У своєму Instagram вона пояснила, чому гранола, сир і горіхи (у великій кількості) — не найкращий спосіб привести тіло у форму.
«Є продукти що люди їдять, коли хочуть зробити своє харчування більш якісним, трошки взяти себе в руки і покращити стан і форму, але вони оманливі, і це так часто зустрічається, що вирішила зробити пост», — пояснила Аніта.
«Суміш горішків і родзинок чи цукатів, сухофруктів. Просто тонна калорій: цукор і жир. Їдять зазвичай багатенько, а не 10 штучок. Тож виходить за перекус калорій, як за повноцінний прийом їжі або більше», — порадила звернути увагу тренерка.
«Сухарики. Як часто я чую: «а давай візьмемо сухарики, а не хліб, бо від них не поправляються». Це ж просто хліб, із якого випарувалася вода, а не калорії. Так само, як і сухофрукти. Це ті самі фрукти, просто маленькі, бо немає води. Тож різниці немає. Хліб чи сухарики», — пояснила Луценко
Аніта також нагадала про сир і протеїнові батончики.
«Сир, — їсти не буду каші картоплю, буду сир, з вином бажано. Сир — це продукт, багатий на жири, його або обожнюють, або ненавидять. Я рекомендую використовувати натираючи або як десерт (і сприймати як десерт). Гранола. Вівсянка, запечена в меду. Дійсно солодко, калорійно — тому бажано трошки і не часто. Але виглядає дуже хелсі», — порадила вона.
Маркетинг зробив з граноли оманливу «корисну страву»
«Протеїнові батончики або «хелсі бари». Дуже важко побачити і знайти дійсно гарний склад. Прям один на 20 шт. Часто це просто солодка шоколадка. Для порівняння в каруселі батончик, який купують, щоб покращити форму, і батончик солоденьке. Дивимося порівнюємо! Розуміємо», — закликала Луценко
І хоча Луценко радить впроваджувати корисні звички і працювати над собою у будь-якому віці, разом з тим вона закликає «від’ї*атися» від себе
