Одним из советов оказалось социальное взаимодействие. Делимся, почему оно важно
Эксперт по долголетию и «голубым зонам» Дэн Бюттнер утверждает, что, несмотря на то что существует множество способов уменьшения уровня кортизола (гормон стресса. – Ред.), ими часто пренебрегают из-за плотного графика. Поэтому он делится простыми привычками, которые могут оказаться действенными. Об этом специалист рассказал во время подкаста High Net Purpose.
Справка»Голубые зоны» – это регионы мира, где проживает наибольшая доля людей, чья продолжительность жизни превышает общепринятый средний показатель.
Разговоры – как привычка от стресса
По мнению Бюттнера, один из лучших способов снизить уровень стресса – разговоры с людьми. Собеседником может быть кто угодно: друг, сосед, коллега, мама или бариста. При этом эксперт добавляет, что случайные встречи не менее эффективны. И подчеркивает, что среда, в которой вы живете, и люди, с которыми вы общаетесь, играют важную роль.
Эти разговоры помогают установить зрительный контакт и выйти из глубоких раздумий, провоцирующих скачки кортизола.
Социальные связи – как страховка жизни
Бюттнер уверяет, что один из самых больших секретов долгожителей в «голубых зонах» – это социальные и родственные связи. Социальная поддержка имеет доказанное влияние не только на долголетие, но и на способность сопротивляться ежедневному стрессу.
«Люди, живущие в «голубых зонах», смеются, взаимодействуют, общаются. У них более насыщенная жизнь, более крепкое здоровье и исключительная продолжительность жизни», – соглашается доктор Денис Ламболей, эксперт по интегративной медицине.
Он также отмечает, что, согласно исследованию Гарвардского университета, которое началось еще в 1938 году, было продемонстрировано: чем больше социальных взаимодействий имеет человек, тем выше его ожидаемая продолжительность жизни и качество жизни в целом. Кроме того, согласно другому исследованию, выявлено, что люди, имеющие меньше социальных связей, вдвое чаще преждевременно умирали.
