Просмотр фильмов или сериалов часто сопровождается желанием что-нибудь перекусить. Однако традиционные снеки, такие как чипсы, попкорн с маслом или сладости, не всегда полезны для здоровья. Если вы хотите получить максимум удовольствия от просмотра без ущерба организму, стоит выбрать более здоровые альтернативы. В этой статье IZ расскажет о полезных снеках, которые станут идеальным дополнением к просмотру фильмов. Вы узнаете, какие здоровые перекусы можно приготовить дома собственноручно, а какие легко найти в магазине, не жертвуя качеством и пользой для здоровья.
Содержание
- Овощные чипсы – хрустящий и здоровый выбор
- Орехи и сухофрукты – природная энергия
- Семена – полезный и питательный перекус для киновечера
- Домашний попкорн – легкий и низкокалорийный вариант
- Несладкое печенье из цельнозерновой муки и семян
- Рецепт полезного печенья
Овощные чипсы – хрустящий и здоровый выбор
Многие любят чипсы, но они содержат много жира и соли. Хорошей альтернативой могут стать запеченные овощные чипсы, легко приготовить дома. Для этого можно использовать следующие овощи:
- Морковь
- Свекла
- Батат
- Кабачок
- Капуста кейл
Овощные чипсы
Процесс приготовления прост: нарежьте овощи тонкими ломтиками, слегка смажьте оливковым маслом, добавьте специи (паприка, куркума, черный перец) и запекайте в духовке при 180°C до хрустящего состояния.
Орехи и сухофрукты – природная энергия
Орехи и сухофрукты – это отличный источник белка, полезных жиров и витаминов. Они надолго дарят ощущение сытости и вкусны без добавления сахара. Лучшими вариантами для кино-перекуса являются:
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Кешью
- Фундук
- Финики, курага, инжир
Орехи и сухофрукты
Однако следует помнить об умеренностях, ведь орехи достаточно калорийны. Оптимальная порция – горсть (примерно 30 г).
Семена – полезный и питательный перекус для киновечера
Если вы любите семена, стоит обратить внимание не только на подсолнечное, но и на тыквенное – они придадут больше пользы организму.
- Тыквенные семена – ценный источник магния, который поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и способствует снижению стресса.
- Подсолнечное семя – содержит витамин Е, антиоксиданты и полезные жиры, положительно влияющие на состояние кожи и иммунитет.
Семена можно есть как самостоятельный снек или добавлять в йогурт или смугу, чтобы сделать перекус еще более полезным.
Домашний попкорн – легкий и низкокалорийный вариант
Попкорн может оказаться полезным, если готовить его без масла и избытка соли. Лучше всего использовать метод приготовления непосредственно в горячем воздухе или на сухой сковороде. Для дополнительного вкуса можно посыпать его:
- Куркумой
- чесночным порошком
- Паприкой
- Сухими травами
Такой попкорн содержит мало калорий, много клетчатки и является отличным вариантом для фильмов.
Несладкое печенье из цельнозерновой муки и семян
Если хочется чего-нибудь хрустящего, можно приготовить домашнее печенье из цельнозерновой муки и семян. Оно не содержит сахар, является источником клетчатки и полезных жиров.
Несладкое печенье
Рецепт полезного печенья
Ингредиенты:
- 1 стакан цельнозерновой муки
- 2 ст.
- 2 ст.л.
- 2 ст.
- ½ ч. л.
- ½ ч. л.
- 3 ст.л.
- ½ стакана воды
Приготовление:
- В миске смешайте все сухие ингредиенты.
- Добавить оливковое масло и воду, замесить тесто.
- Раскатайте тесто тонким слоем, вырежьте печенье.
- Выпекайте при 180°C 15-20 минут.
Это печенье хорошо подходит с хумусом, мягким сыром или йогуртом.
Здоровые снеки – это отличный способ насладиться просмотром фильма без ущерба для здоровья. Они снабжают организм полезными веществами, дают энергию и прекрасно утоляют голод. Выбирайте полезные альтернативы вместо вредных перекусов и наслаждайтесь киносеансами без лишних хлопот.
Чтобы узнать, действительно ли вашему организму нужно очищение, читайте статью Как понять, что ваш организм нуждается в детоксикации, где рассмотрены основные симптомы и способы естественного восстановления.
