Аніта Луценко поганого не порадить
Професійна тренерка Аніта Луценко продовжує ділитися з підписниками важливою інформацією про тренування і харчування.
Цього разу блогерка назвала головні помилки, яких ми часто припускаємося, займаючись спортом.
Перше, чого варто не допускати, регулярно тренуючись, — це перенавантаження.
Реклама:
«Наші м‘язи ростуть і вдосконалюються, міцніють і вимальовують красиву форму не коли ми тренуємося, а коли відпочиваємо після гарного тренування, тому важливо мати організований план тренувань, що не виглядає як щодня качати попу. Це шлях в розчарування», — запевняє Луценко.
Не перевантажуйтеся і грамотно плануйте тренування на різні групи м’язів та з різною інтенсивністю. Раніше Луценко розповідала, чому жінкам після 35 років варто робити силові
Фото з Instagram
Також, звісно ж, дуже небезпечною може бути неправильна техніка виконання вправ.
«Будь-яка вправа ефективна, коли виконується з потрібною амплітудою і суглоби рухаються натурально. Якщо виконувати вправи без техніки, результат не буде видно + будуть виникати травми», — застерегла Аніта.
Слідкуйте за технікою виконання вправ — нагадує Луценко
І третя помилка — тренуватися, але не думати про харчування.
«Це демотивує, бо ти не побачиш бажаного результату. Їжа потрібна і вплине на схуднення, пружність, стан шкіри, набір маси. А от тренування потрібні для розвитку гарної постави, гнучкості, сили, рельєфу, міцних кісток і «свіжого» ментального стану», — наголосила тренерка.
Нагадаємо, нещодавно 40-річна Луценко ділилася своєю думкою про ліки на кшталт «Оземпіку», а також радила, якою їжею краще заїдати стрес.