Делимся 10 признаками этого состояния и советами, как из него выйти
После напряженного рабочего дня вполне естественно чувствовать себя истощенным, когда возвращаешься домой. Однако если это ощущение является постоянным или человек не может подняться с постели и позаботиться о себе, вероятно, он находится в состоянии так называемого «функционального ступора». Об этом пишет CNBC.
«Функциональный ступор – это реакция тела и психики на стресс или перегрузку. Он может проявляться как неспособность решить, за какое дело взяться дальше, а вместо этого – часами бесцельно сидеть с телефоном в руках», – говорит инфлюенсер Лиз Тенуто. Она также имеет степень в области психологии и исследовала влияние стресса и травмы на тело.
Люди, переживающие это состояние, внешне могут справляться со своей работой и ежедневными задачами. Однако после выполнения этих обязанностей они часами лежат в постели и непрерывно листают ленту рекомендаций в соцсетях. Фактически они пытаются сохранить как можно больше энергии перед следующим днем, отмечает специалист.
Признаки функционального ступора:
-
эмоциональное оцепенение;
-
неспособность плакать;
-
изоляция, нежелание общаться;
-
частые эпизоды диссоциации;
-
чрезмерное пользование соцсетями;
-
зависимость от телевизора или стриминговых сервисов;
-
употребление алкоголя или веществ, чтобы «ничего не чувствовать»;
-
проблемы со сном или постоянная усталость;
-
непонятные проблемы с кишечником;
-
физическая боль без очевидной причины.
Как выйти из этого состояния: движение – лучший способ
Процесс выхода из этого состояния называют «размораживанием». В частности, Тенуто говорит, что лучший способ – движение. Однако не стоит себя перегружать, вместо этого лучше отдать предпочтение соматическим упражнениям.
Соматические упражнения – это медленные, осознанные движения тела, помогающие снять напряжение. Они направлены на внутренние ощущения. К соматическому движению относятся: йога, дыхательные практики, импровизационный танец.
В частности, положительный эффект может иметь даже простая 20-минутная прогулка по району.
